Formation Savoir lâcher prise et prendre du recul - Niveau 1

Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Définition du lâcher prise

• Définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
• Identifier le bénéfice du développement personnel.
• Le changement, le contrôle.
• Libérons-nous du temps : le passé, le présent et le futur.
• L'état présent.
• Exercice : Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Les conséquences du lâcher prise

• Pourquoi lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel ?
• Santé, mental, bien-être.
• Ecoutons notre corps : "le corps est le temple de l'esprit".
• L'importance de changer ses attentes.
• Exercice : Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements

• Avant de "lâcher", encore faut-il savoir ce que vous "tenez".
• Faire taire son mental.
• Se débarrasser des pensées négatives.
• Elargir son regard sur les autres et les événements.
• Cerner ses zones de crispation.
• Les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
• Exercice : Echanges interpersonnels : identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap

• Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
• Détail de quelques techniques.
• Lever les résistances par l'humour et la créativité.
• L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
• N'accepter que ce qui satisfait vos sens.
• L'analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).
• Exercice : Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action

• Axe de progression : combien de temps ?
• Objectifs et moyens : la visualisation, le topolangage.
• Le lâcher prise dans son agenda.
• Exercice : Topolangage individuel de problèmes délicats à partir d'une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en oeuvre.