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Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Convertir son stress en énergie positive

Le quotidien est fait de plusieurs événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu. Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.

Objectifs

Utiliser méthodes et outils pour faire face au stress en milieu professionnel.
Transformer son stress en énergie motrice.
Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress.

Public

Responsables d’équipe, managers
Tout collaborateur d'une entreprise

Prérequis

Être fréquemment confronté au stress dans son quotidien professionnel.

Programme de la formation

Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
Les fonctions essentielles du stress
Comprendre le processus du stress
Identifier son point d'équilibre
Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé

Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions

Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...
Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques

Développer son équilibre personnel au quotidien
Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
Mieux gérer ses émotions
Raisonner autrement pour apaiser les tensions

Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision
Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

Les facteurs de génération du stress par l’entreprise

Reconquérir son temps pour soi et son équipe
Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations...
Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
Faire face aux situations professionnelles difficiles
Mises en situation : entraînements à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne