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aux Technologies et métiers de L'informatique
La pédagogie au service de la technologie
Accueil > Domaines > Efficacité professionnelle et développement personnel > Développer ses capacités personnelles > Gestion de soi

Gestion de soi

Objectifs

  • Développer sa confiance.
  • Réagir efficacement dans une relation.
  • Faire face aux comportements négatifs.
  • Comprendre le principe émotionnel.
  • Réagir d’une façon adaptée en cas de conflits.
  • Développer une communication positive.
  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser, adopter une méthode et des outils afin de gérer ses états de stress personnels (ainsi que ceux de l'entreprise) et d'améliorer son efficacité .

Public

  • Tout collaborateur pour qui il est nécessaire de savoir s'affirmer dans le cadre de ses relations professionnelles.

Prérequis

  • Aucun

Programme de la formation

QU'EST-CE QUE L'AFFIRMATION DE SOI

  • L'expression de nos émotions
  • Les comportements affirmatifs

L'ASPECT PRATIQUE DE L'AFFIRMATION DE SOI

  • Confiance en soi
  • Référence
  • Définir ses limites
  • Exprimer sans imposer
  • La relation d'égal à égal
  • Formuler une critique
  • Savoir exprimer sa colère
  • Accepter une critique
  • Assumer sa part de responsabilité
  • Accepter les compliments

LES SITUATIONS TROMPEUSES

  • L'attitude non verbale d'assurance
  • Le triangle de Karpman
  • Les pièges de la lecture de pensée
  • Les ratés de la communication

LES BENEFICES DE L'AFFIRMATION DE SOI

  • Le dépassement de ses peurs
  • De l'affirmation à la confiance
  • Affirmation et écoute
  • Le non jugement
  • Amélioration de ses relations interpersonnelles et acceptation des compromis
  • La réalisation de ses objectifs
  • QU'EST-CE QUE L'EMOTION
  • Le principe de l'émotion
  • Le droit à l'émotion
  • Les différentes émotions
  • Les différentes expressions émotionnelles
  • Le cerveau et l'émotion

L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

  • Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?
  • Comment savoir exprimer son émotion ?
  • Identifier ses propres émotions
  • Comprendre ses réactions émotionnelles
  • Comprendre l'émotion de l'autre
  • Considérer son émotion face au contexte

LA REMEDIATION COGNITIVE

  • Découvrir ses propres capacités
  • Evacuer les émotions bloquantes
  • La pensée positive
  • Principe de la visualisation
  • Dénouer les situations difficiles
  • QU'EST-CE QUE LE STRESS ?
  • Définition
  • Comprendre le stress : Eustress et le distress
  • Identification et typologie du stress
  • Les causes du stress (les facteurs ambiants et individuels)

PREVENIR LE STRESS PROFESSIONNEL

  • Réduire les causes de stress professionnel
  • Instaurer des conditions de travail favorables
  • Le stress propre aux catégories professionnelles

EVALUER DE SES MODES DE FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS

  • Comprendre ses modes de fonctionnement
  • Évaluer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins

LA GESTION DES FACTEURS DE STRESS

  • La gestion des situations d'urgence
  • Savoir dire non,
  • Prendre du recul face aux situations
  • Les méthodes d'échanges positives
  • Trouver son rythme biologique

DEFINIR ET METTRE EN OEUVRE SA STRATEGIE DE ANTI-STRESS

  • Evaluation, solutions, méthode anti-stress