Gestion de soi

QU'EST-CE QUE L'AFFIRMATION DE SOI

• L'expression de nos émotions
• Les comportements affirmatifs

L'ASPECT PRATIQUE DE L'AFFIRMATION DE SOI

• Confiance en soi
• Référence
• Définir ses limites
• Exprimer sans imposer
• La relation d'égal à égal
• Formuler une critique
• Savoir exprimer sa colère
• Accepter une critique
• Assumer sa part de responsabilité
• Accepter les compliments

LES SITUATIONS TROMPEUSES

• L'attitude non verbale d'assurance
• Le triangle de Karpman
• Les pièges de la lecture de pensée
• Les ratés de la communication

LES BENEFICES DE L'AFFIRMATION DE SOI

• Le dépassement de ses peurs
• De l'affirmation à la confiance
• Affirmation et écoute
• Le non jugement
• Amélioration de ses relations interpersonnelles et acceptation des compromis
• La réalisation de ses objectifs
• QU'EST-CE QUE L'EMOTION
• Le principe de l'émotion
• Le droit à l'émotion
• Les différentes émotions
• Les différentes expressions émotionnelles
• Le cerveau et l'émotion

L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

• Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?
• Comment savoir exprimer son émotion ?
• Identifier ses propres émotions
• Comprendre ses réactions émotionnelles
• Comprendre l'émotion de l'autre
• Considérer son émotion face au contexte

LA REMEDIATION COGNITIVE

• Découvrir ses propres capacités
• Evacuer les émotions bloquantes
• La pensée positive
• Principe de la visualisation
• Dénouer les situations difficiles
• QU'EST-CE QUE LE STRESS ?
• Définition
• Comprendre le stress : Eustress et le distress
• Identification et typologie du stress
• Les causes du stress (les facteurs ambiants et individuels)

PREVENIR LE STRESS PROFESSIONNEL

• Réduire les causes de stress professionnel
• Instaurer des conditions de travail favorables
• Le stress propre aux catégories professionnelles

EVALUER DE SES MODES DE FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS

• Comprendre ses modes de fonctionnement
• Évaluer ses niveaux de stress
• Répondre à ses besoins

LA GESTION DES FACTEURS DE STRESS

• La gestion des situations d'urgence
• Savoir dire non,
• Prendre du recul face aux situations
• Les méthodes d'échanges positives
• Trouver son rythme biologique

DEFINIR ET METTRE EN OEUVRE SA STRATEGIE DE ANTI-STRESS

• Evaluation, solutions, méthode anti-stress